Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Spider Crawl
Maximizing Your Brust, Schulter Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Spider Crawl : Which is Better?
- • How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
- - Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked
- - Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press form
- - Coach's Comment
- • How to Spider Crawl
Planfit-Nutzer machen Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press häufiger — 69 vs. 26 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust, Schulter Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Spider Crawl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Spider Crawl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 26 for Spider Crawl.
Popularity is not the whole answer. Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Spider Crawl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Brust angespannt und drücke die Griffe nach vorne, um deine Arme fast vollständig zu strecken.
- 2. Schließe deine Ellbogen nicht vollständig und halte kurz an dem Punkt, an dem deine untere Brust sich zusammenzieht.
- 3. Während du die Stimulation in deiner Brust spürst, bringe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Halte während der gesamten Bewegung deinen Oberkörper gegen die Rückenlehne gedrückt.
Coach's Comment
- 1. Schließe deine Ellenbogen nicht, indem du sie übermäßig durchstreckst; halte sie leicht gebeugt, um die Gelenke zu schonen.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig; spanne deinen Rumpf an.
- 3. Verwende ein Gewicht, das du bis zum Ende kontrollieren kannst, anstatt eine übermäßige Last.
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How to Spider Crawl
Spider Crawl muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Treten Sie mit einer Hand und dem gegenüberliegenden Fuß gleichzeitig nach vorne, indem Sie sich wie beim Krabbeln bewegen.
- 2. Bewegen Sie sich weiter nach vorne, indem Sie mit der gegenüberliegenden Hand und dem Fuß treten.
- 3. Halten Sie Ihren Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass Ihr Oberkörper seitlich schwankt.
Coach's Comment
- 1. Spanne deinen Rumpf und deine Gesäßmuskeln an, um eine gerade Plank-Linie zu halten, ohne deinen Rücken durchhängen zu lassen.
- 2. Wenn du Spannung in deinen Schultern spürst, verringere den Abstand oder teile die Sätze in kleinere Teile auf.
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