Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest vs Bench Press

Maximizing Your Brust Workout Plan

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Planfit-Nutzer machen Bench Press häufiger — 38.526 vs. 278 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.

Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest and Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest vs Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 278 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest.

Popularity is not the whole answer. Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Nicht sicher, ob Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest oder Bench Press zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest

Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest gif

Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Drücke deine Brust zusammen und schiebe den Griff in einem weiten Bogen nach vorne.
  2. 2. Drücke, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind, aber halte deine Ellbogen entspannt und behalte die Spannung bei.
  3. 3. Wenn du eine Kontraktion im äußeren Teil deiner Brust spürst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
  4. 4. Wiederhole dies mit einem gleichmäßigen und stetigen Tempo ohne zu wippen.

Coach's Comment

  1. 1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken übermäßig durchhängt.
  2. 2. Versuche nicht, dich zu weit zu spreizen; bewege dich in einem Bereich, der deine Schultern nicht belastet.
  3. 3. Vermeide es, übermäßige Gewichte zu heben; gehe auf einem Niveau voran, das du bis zum Ende kontrollieren kannst.

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How to Bench Press

Bench Press gif

Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
  2. 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
  3. 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.

Coach's Comment

  1. 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
  2. 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
  3. 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.

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