Hanging Leg Raise vs Rotation Push Up
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hanging Leg Raise häufiger — 6.481 vs. 8 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Halte deine Beine gerade und hebe sie bis zur Taille an.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Da es sich um eine Übung mit hohem Schwierigkeitsgrad handelt, bitte sie durch Beinheben ersetzen, wenn sie zu schwierig ist.
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Während Sie sich erheben, heben Sie einen Arm zur Decke.
- 4. Senken Sie sich dann wieder ab, während Sie den anderen Arm auf den Boden legen.
- 5. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6. Bitte wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Arm.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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