High Row Maschine vs Archer Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen High Row Maschine häufiger — 4.545 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von High Row Maschine und Archer Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
High Row Maschine vs. Archer Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger High Row Maschine – 4.545 Einheiten gegenüber 11 bei Archer Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. High Row Maschine und Archer Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich High Row Maschine und Archer Pull-up
| Unterschied | High Row Maschine | Archer Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.545 Einheiten | 11 Einheiten |
So geht High Row Maschine
High Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu High Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu High Row Maschine.
So geht Archer Pull-up
Archer Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — High Row Maschine oder Archer Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren High Row Maschine häufiger — 4.545 Einheiten gegenüber 11 für Archer Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen High Row Maschine und Archer Pull-up?
High Row Maschine braucht Maschine, Archer Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
High Row Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
