High Row Maschine vs Hängen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen High Row Maschine häufiger — 4.545 vs. 486 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von High Row Maschine und Hängen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
High Row Maschine vs. Hängen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger High Row Maschine – 4.545 Einheiten gegenüber 486 bei Hängen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. High Row Maschine und Hängen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich High Row Maschine und Hängen
| Unterschied | High Row Maschine | Hängen |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.545 Einheiten | 486 Einheiten |
So geht High Row Maschine
High Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu High Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu High Row Maschine.
So geht Hängen
Hängen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Greife die Stange mit beiden Händen und hänge dich daran.
- 2. Strecke deine Arme aus und verlängere deinen Oberkörper.
- 3. Halte für eine bestimmte Zeit und atme.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Handgelenke und Schultern nicht zu belasten, wenn du hängst.
Eine ausführliche Anleitung zu Hängen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hängen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — High Row Maschine oder Hängen?
Planfit-Nutzer protokollieren High Row Maschine häufiger — 4.545 Einheiten gegenüber 486 für Hängen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen High Row Maschine und Hängen?
High Row Maschine braucht Maschine, Hängen braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
