High Row Maschine vs Einarmiges Kabel-Latziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen High Row Maschine häufiger — 4.545 vs. 334 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von High Row Maschine und Einarmiges Kabel-Latziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
High Row Maschine vs. Einarmiges Kabel-Latziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger High Row Maschine – 4.545 Einheiten gegenüber 334 bei Einarmiges Kabel-Latziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. High Row Maschine und Einarmiges Kabel-Latziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich High Row Maschine und Einarmiges Kabel-Latziehen
| Unterschied | High Row Maschine | Einarmiges Kabel-Latziehen |
|---|---|---|
| Maschinentyp | scheibenbeladen | seilzugbasiert |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.545 Einheiten | 334 Einheiten |
So geht High Row Maschine
High Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu High Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu High Row Maschine.
So geht Einarmiges Kabel-Latziehen
Einarmiges Kabel-Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie Ihre Arme natürlich nach hinten ziehen.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne in Richtung Ihres Körpers und heben Sie sie auf Schulterhöhe.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen zurück, um nach vorne zu zeigen, und heben Sie Ihre Arme.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht nach hinten fallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Kabel-Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Kabel-Latziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — High Row Maschine oder Einarmiges Kabel-Latziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren High Row Maschine häufiger — 4.545 Einheiten gegenüber 334 für Einarmiges Kabel-Latziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen High Row Maschine und Einarmiges Kabel-Latziehen?
High Row Maschine braucht Maschine, Einarmiges Kabel-Latziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
High Row Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Einarmiges Kabel-Latziehen, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
