Hip Abduction Machine vs Dumbbell Bulgarian Split Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Dumbbell Bulgarian Split Squat trainiert mehrere Gelenke, Hip Abduction Machine isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Beine-Tag.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Dumbbell Bulgarian Split Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Dumbbell Bulgarian Split Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 8,149 for Dumbbell Bulgarian Split Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Dumbbell Bulgarian Split Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
- 2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
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How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 5. Fahren Sie nach Abschluss aller Wiederholungen mit der gleichen Übung auf der gegenüberliegenden Seite fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
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