Hip Abduction Machine vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Smith-Maschinen-Ausfallschritt trainiert mehrere Gelenke, Hüftabduktionsmaschine isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Beine-Tag.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Abduction Machine und Smith Machine Lunge
| Unterschied | Hip Abduction Machine | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Abduktoren | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | Smith-Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21.894 Einheiten | 4.124 Einheiten |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
- 2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte senken Sie sich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
- 3. Führen Sie die Wiederholungen auf einem Bein durch und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Abduction Machine oder Smith Machine Lunge?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Abduction Machine häufiger — 21.894 Einheiten gegenüber 4.124 für Smith Machine Lunge. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Abduction Machine und Smith Machine Lunge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Abduction Machine beansprucht Gesäß und Abduktoren, Smith Machine Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Abduction Machine und Smith Machine Lunge?
Hip Abduction Machine braucht Maschine, Smith Machine Lunge braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Lunge, sobald deine Form sitzt.
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