Hip Abduction Machine vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftabduktionsmaschine häufiger — 21.894 vs. 636 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Abduction Machine und Smith Machine Wide Squat
| Unterschied | Hip Abduction Machine | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Abduktoren | Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21.894 Einheiten | 636 Einheiten |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
- 2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
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How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich im Hüftgelenk, um Ihre Hüften nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüftgelenke nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Abduction Machine oder Smith Machine Wide Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Abduction Machine häufiger — 21.894 Einheiten gegenüber 636 für Smith Machine Wide Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Abduction Machine und Smith Machine Wide Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Abduction Machine beansprucht Gesäß und Abduktoren, Smith Machine Wide Squat beansprucht Gesäß, Beinbeuger und Adduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Abduction Machine und Smith Machine Wide Squat?
Hip Abduction Machine braucht Maschine, Smith Machine Wide Squat braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Wide Squat, sobald deine Form sitzt.
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