Hip Abduction vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftabduktion häufiger — 873 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Abduction und One Leg Barbell Hipthrust
| Unterschied | Hip Abduction | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Abduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 873 Einheiten | 41 Einheiten |
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Abduction oder One Leg Barbell Hipthrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Abduction häufiger — 873 Einheiten gegenüber 41 für One Leg Barbell Hipthrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Abduction und One Leg Barbell Hipthrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Abduction beansprucht Gesäß und Abduktoren, One Leg Barbell Hipthrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Abduction und One Leg Barbell Hipthrust?
Hip Abduction braucht Körpergewicht, One Leg Barbell Hipthrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Hip Abduction ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Leg Barbell Hipthrust, sobald deine Form sitzt.
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