Hip Abduction vs Standing Leg Curl
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Standing Leg Curl häufiger — 1.989 vs. 873 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
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How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne die Muskeln in der Rückseite deines Oberschenkels und Gesäß des gestreckten Beins an und hebe, bis dein Knie einen 90-Grad-Winkel erreicht.
- 2. Senke nur bis dein Knie vollständig gestreckt ist, während du dem Gewicht Widerstand leistest.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzudrücken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Oberkörper nicht anzuheben.
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