Hip Adduction Machine vs Backward Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftadduktionsmaschine häufiger — 19.624 vs. 1.292 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Adduction Machine und Backward Lunge
| Unterschied | Hip Adduction Machine | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Adduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.624 Einheiten | 1.292 Einheiten |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie die Knie zusammen, bis sie fast das Polster berühren.
- 2. Halten Sie dem Widerstand des Gewichts stand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.
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How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Adduction Machine oder Backward Lunge?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Adduction Machine häufiger — 19.624 Einheiten gegenüber 1.292 für Backward Lunge. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Adduction Machine und Backward Lunge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Adduction Machine beansprucht Adduktoren, Backward Lunge beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Adduction Machine und Backward Lunge?
Hip Adduction Machine braucht Maschine, Backward Lunge braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hip Adduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Backward Lunge, sobald deine Form sitzt.
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