Hip Adduction Machine vs Box Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftadduktionsmaschine häufiger — 19.624 vs. 21 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Box Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Box Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 21 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Box Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Adduction Machine und Box Squat
| Unterschied | Hip Adduction Machine | Box Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Adduktoren | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.624 Einheiten | 21 Einheiten |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie die Knie zusammen, bis sie fast das Polster berühren.
- 2. Halten Sie dem Widerstand des Gewichts stand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.
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How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Setze dich natürlich hin, bis deine Knie sich beugen und du das vorbereitete Objekt berührst.
- 3. Stehe auf, indem du kräftig durch die Mitte deiner Füße drückst.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stelle beim Aufstehen sicher, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Adduction Machine oder Box Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Adduction Machine häufiger — 19.624 Einheiten gegenüber 21 für Box Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Adduction Machine und Box Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Adduction Machine beansprucht Adduktoren, Box Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Adduction Machine und Box Squat?
Hip Adduction Machine braucht Maschine, Box Squat braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Hip Adduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Box Squat, sobald deine Form sitzt.
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