Hip Adduction Machine vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftadduktionsmaschine häufiger — 19.624 vs. 1.151 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Adduction Machine und Sumo Deadlift
| Unterschied | Hip Adduction Machine | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Adduktoren | Gesäß, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.624 Einheiten | 1.151 Einheiten |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie die Knie zusammen, bis sie fast das Polster berühren.
- 2. Halten Sie dem Widerstand des Gewichts stand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
- 3. Achte darauf, dass deine Knie beim Aufstehen nicht nach innen fallen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Adduction Machine oder Sumo Deadlift?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Adduction Machine häufiger — 19.624 Einheiten gegenüber 1.151 für Sumo Deadlift. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Adduction Machine und Sumo Deadlift die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Adduction Machine beansprucht Adduktoren, Sumo Deadlift beansprucht Gesäß, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Adduction Machine und Sumo Deadlift?
Hip Adduction Machine braucht Maschine, Sumo Deadlift braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Hip Adduction Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sumo Deadlift, sobald deine Form sitzt.
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