Hip-Thrust-Maschine vs Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hip-Thrust-Maschine vs. Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hip-Thrust-Maschine und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hip-Thrust-Maschine
- - Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Hip-Thrust-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.097 vs. 511 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hip-Thrust-Maschine und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Hip-Thrust-Maschine vs. Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hip-Thrust-Maschine – 4.097 Einheiten gegenüber 511 bei Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hip-Thrust-Maschine und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hip-Thrust-Maschine und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
| Unterschied | Hip-Thrust-Maschine | Kettlebell Sumo Deadlift High Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Gesäß, seitliche Schulter und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.097 Einheiten | 511 Einheiten |
So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Thrust-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Thrust-Maschine.
So geht Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Kettlebell nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und wende Druck auf die Mitte deiner Füße an.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, hebe die Kettlebell zu deinem Brustbein, während du deine Brust offen hältst, und senke sie dann wieder ab.
- 4. Bewege erneut deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Sei vorsichtig, dass deine Knie beim Aufstehen nicht zusammenkommen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip-Thrust-Maschine oder Kettlebell Sumo Deadlift High Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.097 Einheiten gegenüber 511 für Kettlebell Sumo Deadlift High Pull. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip-Thrust-Maschine und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip-Thrust-Maschine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Kettlebell Sumo Deadlift High Pull beansprucht Gesäß, seitliche Schulter und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Hip-Thrust-Maschine und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull?
Hip-Thrust-Maschine braucht Maschine, Kettlebell Sumo Deadlift High Pull braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
Hip-Thrust-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
