Schrägbankdrücken vs Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Schrägbankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine — 15.214 vs. 8.934 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Schrägbankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Schrägbankdrücken vs. Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine – 15.214 Einheiten gegenüber 8.934 bei Schrägbankdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schrägbankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schrägbankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
| Unterschied | Schrägbankdrücken | Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.934 Einheiten | 15.214 Einheiten |
So geht Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbankdrücken.
So geht Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Schrägbankdrücken oder Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Schrägbankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine?
Schrägbankdrücken braucht Langhantel, Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
