Incline Smith Machine Bench Press

Obere Brust

Incline Smith Machine Bench Press gif

Coach's Tips

Es ist das beste Training, um eine größere obere Brust zu schaffen. Konzentrieren Sie sich auf den Zielmuskel und behalten Sie eine korrekte und stetige Form.

Incline Smith Machine Bench Press How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf die Smith Machine Bankdrückbank und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.

2. Legen Sie Ihre Hände auf die Stange und halten Sie sie in Schulterbreite.

3. Drücken Sie die Stange gerade über Ihre Brust.

Proper Form

1. Beginnen Sie mit der Ausatmung und drücken Sie die Stange langsam und kontrolliert nach unten.

2. Halten Sie die Stange über Ihrer Brust, wenn Sie den Boden erreichen.

3. Atmen Sie ein und drücken Sie die Stange nach oben, wieder in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Drücken der Stange nach unten aus und atmen Sie beim Drücken nach oben ein.

2. Halten Sie Ihren Atem an, während Sie die Stange nach unten drücken und Ihre Brustmuskeln anspannen.

Precautions

1. Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie bequem bewegen können.

2. Bewegen Sie die Stange langsam und kontrolliert, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie die Technik korrekt befolgen, um Verletzungen zu vermeiden.

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