Incline Cable Fly vs Pause Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Schrägbank-Kabel-Fliegende und Pause-Bankdrücken — 147 vs. 85 Sätze.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Fly and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Fly vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Fly and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Cable Fly und Pause Bench Press
| Unterschied | Incline Cable Fly | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 85 Einheiten |
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie Ihre Hände langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie auf und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Fly Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Halten Sie an der tiefsten Stelle etwa 1-2 Sekunden inne.
- 3. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 4. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Cable Fly oder Pause Bench Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Cable Fly und Pause Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Cable Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Pause Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Cable Fly und Pause Bench Press?
Incline Cable Fly braucht Maschine, Pause Bench Press braucht Langhantel.
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