Incline Cable Fly

Obere Brust

Incline Cable Fly gif

Coach's Tips

Es ist ein Fliegentraining mit Kabeln. Abhängig davon, wo die Hantel erhöht wird, können die oberen, die mittlere und untere Brustmuskulatur ins Visier genommen werden!

Incline Cable Fly How to

Starting Position

1. Beginne in einer Stehposition mit einem leichten Gewicht in jeder Hand. Halte deine Ellbogen leicht gebeugt und deine Hände direkt unter deinen Schultern.

2. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und balanciere dein Gewicht auf beiden Seiten.

Proper Form

1. Beuge deine Ellbogen und senke das Gewicht in Richtung deiner Taille.

2. Halte die Bewegung, bis deine Ellbogen einen 90-Grad-Winkel erreichen.

3. Drücke deine Handflächen in Richtung Boden, um deine Arme zu dehnen, und ziehe sie wieder in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atme aus, wenn du das Gewicht senkst.

2. Atme ein, wenn du das Gewicht wieder in die Ausgangsposition zurückbringst.

Precautions

1. Stelle sicher, dass du nicht zu viel Gewicht verwendest.

2. Achte darauf, deinen Rücken gerade zu halten und deine Schultern nicht anzuspannen.

3. Halte deinen Bauch während der gesamten Übung angespannt.

Curious about a Chest workout plan that includes the Incline Cable Fly