Schrägbank-Kabel-Fliegende
Obere BrustÜber die Übung
Es ist ein Fliegentraining mit Kabeln. Abhängig davon, wo die Hantel erhöht wird, können die oberen, die mittlere und untere Brustmuskulatur ins Visier genommen werden!
Schrägbank-Kabel-Fliegende Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Bank auf einen Winkel von 15 bis 30 Grad ein.
2. Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und legen Sie sich auf die Bank, während Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.
3. Heben Sie mit den Handflächen zueinander Ihre Hände über Ihre Brust.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
2. Heben Sie Ihre Hände langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest.
Hinweise
1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie auf und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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