Dumbbell Pullover vs Schrägbank-Kabel-Fliegende
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 147 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Pullover und Schrägbank-Kabel-Fliegende und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Pullover vs. Schrägbank-Kabel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Pullover – 4.159 Einheiten gegenüber 147 bei Schrägbank-Kabel-Fliegende.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Pullover und Schrägbank-Kabel-Fliegende unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Schrägbank-Kabel-Fliegende
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Schrägbank-Kabel-Fliegende |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 147 Einheiten |
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
So geht Schrägbank-Kabel-Fliegende
Schrägbank-Kabel-Fliegende: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie Ihre Hände langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie auf und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Kabel-Fliegende mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Kabel-Fliegende.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Schrägbank-Kabel-Fliegende?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 147 für Schrägbank-Kabel-Fliegende. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Schrägbank-Kabel-Fliegende die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Schrägbank-Kabel-Fliegende beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Schrägbank-Kabel-Fliegende?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Schrägbank-Kabel-Fliegende braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Pullover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Schrägbank-Kabel-Fliegende, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
