Dumbbell Pullover vs Unterstützte Dips
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Unterstützte Dips trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Pullover isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Pullover und Unterstützte Dips und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Pullover vs. Unterstützte Dips: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Unterstützte Dips – 13.621 Einheiten gegenüber 4.159 bei Dumbbell Pullover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Pullover und Unterstützte Dips unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Unterstützte Dips
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Unterstützte Dips |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 13.621 Einheiten |
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
So geht Unterstützte Dips
Unterstützte Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- Wenn du zu tief gehst, könntest du dir die Schultern verletzen, also sei bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Unterstützte Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Unterstützte Dips.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Unterstützte Dips?
Planfit-Nutzer protokollieren Unterstützte Dips häufiger — 13.621 Einheiten gegenüber 4.159 für Dumbbell Pullover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Unterstützte Dips die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Unterstützte Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Unterstützte Dips?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Unterstützte Dips braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Unterstützte Dips ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Pullover, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
