Machst du das Unterstützte Dips richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

AnfängerDip/Chin Assist MachineZielmuskeln: Untere Brust

Über die Übung

Mit Hilfe einer Maschine ist es ein Workout, das ziemlich einfacher ist, auf Ihre Brust abzurunden als normale Dips -Workouts.

Unterstützte Dips Anleitung

1. Legen Sie Ihre Knie auf das Pad und greifen Sie mit beiden Händen zu.

2. Senken Sie Ihre Schultern, um ein Hochziehen zu verhindern, und halten Sie sie fixiert.

3. Halten Sie eine aufrechte Haltung ein, um zu vermeiden, dass Sie sich zu weit nach vorne lehnen.

1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.

2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.

Atme ein, während du deine Arme beugst, und atme aus, während du deine Arme drückst.

Wenn du zu tief gehst, könntest du dir die Schultern verletzen, also sei bitte vorsichtig.

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