Assisted Dips

Untere Brust

Assisted Dips gif

Coach's Tips

Mit Hilfe einer Maschine ist es ein Workout, das ziemlich einfacher ist, auf Ihre Brust abzurunden als normale Dips -Workouts.

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einer Dip-Bank und halten Sie sich an den Griffen fest.

2. Beugen Sie die Beine leicht an und stellen Sie die Füße auf den Boden.

3. Richten Sie den Oberkörper auf und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist.

1. Atme ein und beuge deine Arme, um deinen Oberkörper abzusenken.

2. Senken Sie den Körper, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.

3. Halten Sie die Position für einen Moment und atmen Sie aus.

4. Drücken Sie sich wieder nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.

1. Atme beim Absenken des Körpers ein.

2. Atme beim Drücken nach oben aus.

1. Halten Sie den Rücken gerade und den Kopf aufrecht, während Sie sich beugen.

2. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu tief absinken, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie es, die Knie zu beugen, um die Intensität zu erhöhen.

Curious about a Chest workout plan that includes the Assisted Dips