Assisted Dips
Untere BrustÜber die Übung
Mit Hilfe einer Maschine ist es ein Workout, das ziemlich einfacher ist, auf Ihre Brust abzurunden als normale Dips -Workouts.
Assisted Dips Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie Ihre Knie auf das Pad und greifen Sie mit beiden Händen zu.
2. Senken Sie Ihre Schultern, um ein Hochziehen zu verhindern, und halten Sie sie fixiert.
3. Halten Sie eine aufrechte Haltung ein, um zu vermeiden, dass Sie sich zu weit nach vorne lehnen.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme beugst, und atme aus, während du deine Arme drückst.
Hinweise
Wenn du zu tief gehst, könntest du dir die Schultern verletzen, also sei bitte vorsichtig.
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