Incline Dumbbell Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Bankdrücken häufiger — 26.837 vs. 49 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Dumbbell Bench Press und Bench Cable Fly
| Unterschied | Incline Dumbbell Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 26.837 Einheiten | 49 Einheiten |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Sei vorsichtig, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Dumbbell Bench Press oder Bench Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Bench Press häufiger — 26.837 Einheiten gegenüber 49 für Bench Cable Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Dumbbell Bench Press und Bench Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Bench Cable Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Dumbbell Bench Press und Bench Cable Fly?
Incline Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Bench Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Bench Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
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