Schrägbank-Dumbbell-Fly vs Archer-Liegestütz
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Schrägbank-Dumbbell-Fly vs. Archer-Liegestütz: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Schrägbank-Dumbbell-Fly und Archer-Liegestütz
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Schrägbank-Dumbbell-Fly
- - Schrägbank-Dumbbell-Fly: beanspruchte Muskeln
- - Schrägbank-Dumbbell-Fly: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Archer-Liegestütz
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Fly häufiger — 2.435 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schrägbank-Dumbbell-Fly und Archer-Liegestütz und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Schrägbank-Dumbbell-Fly vs. Archer-Liegestütz: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schrägbank-Dumbbell-Fly – 2.435 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schrägbank-Dumbbell-Fly und Archer-Liegestütz unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schrägbank-Dumbbell-Fly und Archer-Liegestütz
| Unterschied | Schrägbank-Dumbbell-Fly | Archer-Liegestütz |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, vordere Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.435 Einheiten | 17 Einheiten |
So geht Schrägbank-Dumbbell-Fly
Schrägbank-Dumbbell-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Dumbbell-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Dumbbell-Fly.
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Schrägbank-Dumbbell-Fly oder Archer-Liegestütz?
Planfit-Nutzer protokollieren Schrägbank-Dumbbell-Fly häufiger — 2.435 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Schrägbank-Dumbbell-Fly und Archer-Liegestütz die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Schrägbank-Dumbbell-Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Archer-Liegestütz beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Schrägbank-Dumbbell-Fly und Archer-Liegestütz?
Schrägbank-Dumbbell-Fly braucht Kurzhantel, Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Schrägbank-Dumbbell-Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
