Incline Dumbbell Fly vs Hammer Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Hammer-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Schrägbank-Dumbbell-Fly isoliert — Schwierigkeit 5 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Dumbbell Fly und Hammer Bench Press
| Unterschied | Incline Dumbbell Fly | Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.435 Einheiten | 2.765 Einheiten |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie langsam Ihre Hand zur Seite Ihrer Brust.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie ihn langsam wieder an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte senke es so weit wie möglich, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank fallen.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Dumbbell Fly oder Hammer Bench Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Dumbbell Fly und Hammer Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Hammer Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Dumbbell Fly und Hammer Bench Press?
Incline Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Hammer Bench Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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