Incline Dumbbell Fly vs Hand Release Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Incline Dumbbell Fly häufiger — 2.435 vs. 13 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Hand Release Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Hand Release Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Hand Release Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Zuerst senke deinen Körper, bis deine Brust den Boden berührt, und gehe in eine vollständig liegende Position.
- 2. In dieser Position hebe kurz beide Hände vom Boden ab und lege sie dann wieder zurück.
- 3. Drücke mit deinen Händen gegen den Boden, strecke deine Arme und hebe deinen Körper an, um den Liegestütz abzuschließen.
- 4. Senke deinen Körper langsam wieder ab, bis deine Brust den Boden berührt, und wiederhole die Bewegung des Hebens deiner Hände.
Coach's Comment
- 1. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich biegt oder durchhängt.
- 2. Bewege dich sanft und gleichmäßig, um deine Handgelenke und Schultern nicht zu belasten.
- 3. Konzentriere dich zu Beginn darauf, die richtige Haltung zu üben, anstatt eine hohe Anzahl von Wiederholungen anzustreben.
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