Incline-Liegestütze vs Arm-Crossover
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Incline-Liegestütze vs. Arm-Crossover: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Incline-Liegestütze und Arm-Crossover
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Incline-Liegestütze
- - Incline-Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Incline-Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arm-Crossover
Planfit-Nutzer machen Incline-Liegestütze häufiger — 4.296 vs. 461 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Incline-Liegestütze und Arm-Crossover und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Incline-Liegestütze vs. Arm-Crossover: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Incline-Liegestütze – 4.296 Einheiten gegenüber 461 bei Arm-Crossover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Incline-Liegestütze und Arm-Crossover unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Incline-Liegestütze und Arm-Crossover
| Unterschied | Incline-Liegestütze | Arm-Crossover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.296 Einheiten | 461 Einheiten |
So geht Incline-Liegestütze
Incline-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senke dich ab, bis kurz bevor deine Brust den Boden berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten deine Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spanne deine Brustmuskeln an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Incline-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Incline-Liegestütze.
So geht Arm-Crossover
Arm-Crossover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und verschränken Sie die Arme vor der Brust.
- 2. Überkreuzen Sie, indem Sie einen Arm nacheinander über die Brust bewegen.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Crossover.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline-Liegestütze oder Arm-Crossover?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline-Liegestütze häufiger — 4.296 Einheiten gegenüber 461 für Arm-Crossover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline-Liegestütze und Arm-Crossover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Arm-Crossover beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Incline-Liegestütze und Arm-Crossover?
Incline-Liegestütze braucht Körpergewicht, Arm-Crossover braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
