Machst du das Incline Push Up richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

MehrgelenkigZielmuskeln: Untere Brust

Über die Übung

Es ist ein Brustkörpergewicht, das auf die untere Brust abzielen kann. Sie können auch mit Stühlen, Schreibtischen und Bettenrahmen trainieren!

Incline Push Up Anleitung

1. Heben Sie Ihre Hände über den Boden und fahren Sie fort.

2. Aktivieren Sie Ihre Hüften und Ihren Kern, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.

1. Bitte senke dich ab, bis kurz bevor deine Brust den Boden berührt.

2. Zu diesem Zeitpunkt sollten deine Unterarme senkrecht zum Boden stehen.

3. Spanne deine Brustmuskeln an und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.

1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.

2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.

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Incline Push Up Community

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Dips

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