Incline-Liegestütze vs Lay-Down-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Incline-Liegestütze vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Incline-Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Incline-Liegestütze
- - Incline-Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Incline-Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Lay-Down-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Incline-Liegestütze häufiger — 4.296 vs. 656 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Incline-Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Incline-Liegestütze vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Incline-Liegestütze – 4.296 Einheiten gegenüber 656 bei Lay-Down-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Incline-Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Incline-Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze
| Unterschied | Incline-Liegestütze | Lay-Down-Liegestütze |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.296 Einheiten | 656 Einheiten |
So geht Incline-Liegestütze
Incline-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senke dich ab, bis kurz bevor deine Brust den Boden berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten deine Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spanne deine Brustmuskeln an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Incline-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Incline-Liegestütze.
So geht Lay-Down-Liegestütze
Lay-Down-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Liegen Sie auf dem Boden mit den Händen unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade, während du Push-up Plus machst.
Eine ausführliche Anleitung zu Lay-Down-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lay-Down-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline-Liegestütze oder Lay-Down-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline-Liegestütze häufiger — 4.296 Einheiten gegenüber 656 für Lay-Down-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline-Liegestütze und Lay-Down-Liegestütze?
Incline-Liegestütze braucht Körpergewicht, Lay-Down-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Incline-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Lay-Down-Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
