Incline Row vs One Arm Seated Cable Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Schrägbank-Rudern und Einarmiges Sitzendes Kabelrudern — 4.037 vs. 2.736 Sätze.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Incline Row and One Arm Seated Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs One Arm Seated Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 2,736 for One Arm Seated Cable Row.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and One Arm Seated Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Row und One Arm Seated Cable Row
| Unterschied | Incline Row | One Arm Seated Cable Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 2.736 Einheiten |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Incline Row oder One Arm Seated Cable Row?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Row und One Arm Seated Cable Row?
Incline Row braucht Kurzhantel, One Arm Seated Cable Row braucht Maschine.
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