Schrägbank-Rudern
Rückseite RückenSchrägbank-Rudern gif
Machst du das Schrägbank-Rudern richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Es ist ein effektives Training, um Fette auf Ihrem Rücken zu verlieren und eine gut getönte Rückenmuskulatur zu schaffen.
Schrägbank-Rudern Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie den Winkel der Schrägbank auf 50-60 Grad ein.
2. Halten Sie die Kurzhanteln und stabilisieren Sie Ihren Körper, während Sie Ihren Oberkörper gegen die Bank lehnen.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht hin und her zu schwingen.
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