Schrägbank-Rudern vs Barbell Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.911 vs. 4.037 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schrägbank-Rudern und Barbell Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Schrägbank-Rudern vs. Barbell Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Row – 18.911 Einheiten gegenüber 4.037 bei Schrägbank-Rudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schrägbank-Rudern und Barbell Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schrägbank-Rudern und Barbell Row
| Unterschied | Schrägbank-Rudern | Barbell Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 18.911 Einheiten |
So geht Schrägbank-Rudern
Schrägbank-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Rudern.
So geht Barbell Row
Barbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Schrägbank-Rudern oder Barbell Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.911 Einheiten gegenüber 4.037 für Schrägbank-Rudern. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Schrägbank-Rudern und Barbell Row?
Schrägbank-Rudern braucht Kurzhantel, Barbell Row braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Schrägbank-Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
