Schrägbank-Rudern vs Ring High Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 vs. 47 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schrägbank-Rudern und Ring High Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Schrägbank-Rudern vs. Ring High Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schrägbank-Rudern – 4.037 Einheiten gegenüber 47 bei Ring High Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schrägbank-Rudern und Ring High Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schrägbank-Rudern und Ring High Row
| Unterschied | Schrägbank-Rudern | Ring High Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 47 Einheiten |
So geht Schrägbank-Rudern
Schrägbank-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Rudern.
So geht Ring High Row
Ring High Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
- 2. Ziehe, bis deine Brust den Ring berührt.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Ring High Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ring High Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Schrägbank-Rudern oder Ring High Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 Einheiten gegenüber 47 für Ring High Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Schrägbank-Rudern und Ring High Row?
Schrägbank-Rudern braucht Kurzhantel, Ring High Row braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Schrägbank-Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Ring High Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
