Ring High Row
Starker RückenÜber die Übung
Da es sich um eine Körpergewichtsübung handelt, trainieren Sie sicherer als Gewichte. Sie müssen Ihre Brust offen halten, damit Sie die Stimulationen spüren können.
Ring High Row Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte den Ring und strecke deine Arme aus.
2. Stütze dich mit deinen Fersen ab und öffne deine Brust, um deinen Körper gerade zu machen.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
2. Ziehe, bis deine Brust den Ring berührt.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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