Klimmzug vs Schrägbank-Rudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Klimmzug häufiger — 15.437 vs. 4.137 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Klimmzug und Schrägbank-Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Klimmzug vs. Schrägbank-Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Klimmzug – 15.437 Einheiten gegenüber 4.137 bei Schrägbank-Rudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Klimmzug und Schrägbank-Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Klimmzug und Schrägbank-Rudern
| Unterschied | Klimmzug | Schrägbank-Rudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.437 Einheiten | 4.137 Einheiten |
So geht Klimmzug
Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter sanft deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deine Brust entspannt hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
Eine ausführliche Anleitung zu Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Klimmzug.
So geht Schrägbank-Rudern
Schrägbank-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbank-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbank-Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Klimmzug oder Schrägbank-Rudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Klimmzug häufiger — 15.437 Einheiten gegenüber 4.137 für Schrägbank-Rudern. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Klimmzug und Schrägbank-Rudern?
Klimmzug braucht Klimmzugstange, Schrägbank-Rudern braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Schrägbank-Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Klimmzug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
