Incline Row vs Prone T Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 vs. 682 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Row und Prone T Raise
| Unterschied | Incline Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 682 Einheiten |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Incline Row oder Prone T Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Row häufiger — 4.037 Einheiten gegenüber 682 für Prone T Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Row und Prone T Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone T Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Row und Prone T Raise?
Incline Row braucht Kurzhantel, Prone T Raise braucht Körpergewicht.
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