Incline Smith Machine Bench Press vs Band Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Band Chest Fly : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Band Chest Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Band Chest Fly
Planfit-Nutzer machen Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine häufiger — 15.214 vs. 239 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Band Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Band Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 239 for Band Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Band Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Band Chest Fly
| Unterschied | Incline Smith Machine Bench Press | Band Chest Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.214 Einheiten | 239 Einheiten |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Spreize deine Arme zur Seite und bringe das Band vor deiner Brust zusammen.
- 3. Öffne langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Smith Machine Bench Press oder Band Chest Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Smith Machine Bench Press häufiger — 15.214 Einheiten gegenüber 239 für Band Chest Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Smith Machine Bench Press und Band Chest Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Band Chest Fly beansprucht Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Smith Machine Bench Press und Band Chest Fly?
Incline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Band Chest Fly braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Band Chest Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Incline Smith Machine Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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