Incline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bench Cable Fly
Planfit-Nutzer machen Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine häufiger — 15.214 vs. 49 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly
| Unterschied | Incline Smith Machine Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.214 Einheiten | 49 Einheiten |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Smith Machine Bench Press oder Bench Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Smith Machine Bench Press häufiger — 15.214 Einheiten gegenüber 49 für Bench Cable Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Bench Cable Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Smith Machine Bench Press und Bench Cable Fly?
Incline Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Bench Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Smith Machine Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Bench Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
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