Incline Smith Machine Bench Press vs Pause Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Incline Smith Machine Bench Press häufiger — 15.214 vs. 2 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Pause Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Pause Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 2 for Pause Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Pause Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Pause Push Up
Pause Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und senke dich langsam ab, bis deine Brust nah am Boden ist.
- 2. Halte für 1-2 Sekunden inne, während deine Brust leicht über dem Boden bleibt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
- 3. Drücke deinen Körper mit der Kraft deiner Brust und Arme nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Wiederhole den Vorgang im gleichen Rhythmus und halte die Pausenzeiten konstant.
Coach's Comment
- 1. Beim Heruntergehen spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln an, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt oder durchhängt.
- 2. An der Endposition nicht zurückfedern; drücken Sie sich nur mit Ihrer Muskelkraft nach oben.
- 3. Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, die richtige Haltung und die Stop-Zeit beizubehalten, anstatt auf die Anzahl der Wiederholungen.
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