Inverted Row vs Low Row Machine
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Low Row Maschine häufiger — 3.112 vs. 439 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Low Row Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Low Row Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Row Machine more often — 3,112 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Low Row Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Inverted Row und Low Row Machine
| Unterschied | Inverted Row | Low Row Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Brust und Bizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 439 Einheiten | 3.112 Einheiten |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Low Row Machine
Low Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Low Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Low Row Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Inverted Row oder Low Row Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Low Row Machine häufiger — 3.112 Einheiten gegenüber 439 für Inverted Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Inverted Row und Low Row Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps, Low Row Machine beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Inverted Row und Low Row Machine?
Inverted Row braucht Maschine, Low Row Machine braucht Maschine.
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