Inverted Row vs Renegade Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Inverted Row häufiger — 439 vs. 124 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Renegade Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Renegade Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 124 for Renegade Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Renegade Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Inverted Row und Renegade Row
| Unterschied | Inverted Row | Renegade Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Brust und Bizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 439 Einheiten | 124 Einheiten |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
- 2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
- 2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Inverted Row oder Renegade Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Inverted Row häufiger — 439 Einheiten gegenüber 124 für Renegade Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Inverted Row und Renegade Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps, Renegade Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Inverted Row und Renegade Row?
Inverted Row braucht Maschine, Renegade Row braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Inverted Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Renegade Row, sobald deine Form sitzt.
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