Renegade Row
Mittlerer unterer RückenRenegade Row gif
Machst du das Renegade Row richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Renegade Row ist eine Übung, die einen Plank und eine Kurzhantel-Rudern kombiniert. Sie hilft Ihnen, die Muskeln in Ihren Armen, Schultern und Ihrer Körpermitte zu stärken!
Renegade Row Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, während Sie eine Hantel mit beiden Händen halten und Ihre Arme ausstrecken.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
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