Inverted Row vs Underhand Barbell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Untergriff-Langhantelrudern häufiger — 1.183 vs. 439 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Underhand Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Underhand Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Barbell Row more often — 1,183 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Underhand Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Inverted Row und Underhand Barbell Row
| Unterschied | Inverted Row | Underhand Barbell Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Brust und Bizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 439 Einheiten | 1.183 Einheiten |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Inverted Row oder Underhand Barbell Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Underhand Barbell Row häufiger — 1.183 Einheiten gegenüber 439 für Inverted Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Inverted Row und Underhand Barbell Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps, Underhand Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Inverted Row und Underhand Barbell Row?
Inverted Row braucht Maschine, Underhand Barbell Row braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Inverted Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Underhand Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
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