Kettlebell Deadlift vs Prone W Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Kettlebell-Deadlift und W-Heben in Bauchlage — 627 vs. 518 Sätze.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Deadlift and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Deadlift vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Deadlift more often — 627 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Deadlift and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Kettlebell Deadlift und Prone W Raise
| Unterschied | Kettlebell Deadlift | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 627 Einheiten | 518 Einheiten |
How to Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, puste deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
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How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass der Bereich hinter dem Nacken und der obere Teil der Schultern nicht nach oben gezogen werden.
- 2. Halten Sie die Schultern weit weg von den Ohren und führen Sie die Übung mit dem Gefühl aus, die Schulterblätter nach unten zu ziehen, damit Sie die Rückenmuskulatur präziser einsetzen können.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell Deadlift oder Prone W Raise?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Deadlift und Prone W Raise?
Kettlebell Deadlift braucht Kettlebell, Prone W Raise braucht Körpergewicht.
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