Kettlebell-Deadlift vs Ring-Klimmzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Kettlebell-Deadlift vs. Ring-Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Kettlebell-Deadlift und Ring-Klimmzug
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Kettlebell-Deadlift
- - Kettlebell-Deadlift: beanspruchte Muskeln
- - Kettlebell-Deadlift: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Ring-Klimmzug
Planfit-Nutzer machen Kettlebell-Deadlift häufiger — 627 vs. 4 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell-Deadlift und Ring-Klimmzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Kettlebell-Deadlift vs. Ring-Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Kettlebell-Deadlift – 627 Einheiten gegenüber 4 bei Ring-Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell-Deadlift und Ring-Klimmzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell-Deadlift und Ring-Klimmzug
| Unterschied | Kettlebell-Deadlift | Ring-Klimmzug |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 627 Einheiten | 4 Einheiten |
So geht Kettlebell-Deadlift
Kettlebell-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, puste deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell-Deadlift.
So geht Ring-Klimmzug
Ring-Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an den Ring zu bringen.
- 2. Während du deine Schulterblätter nach innen und unten ziehst, ziehe deine Arme natürlich.
- 3. Öffne deine Brust und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Haltung so, dass sie nicht gestört wird, wenn du nach unten kommst.
- 2. Gehe mit dem Gefühl nach oben, deine Schulterblätter zu bewegen, anstatt deine Armmuskulatur zu benutzen.
Eine ausführliche Anleitung zu Ring-Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ring-Klimmzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell-Deadlift oder Ring-Klimmzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Kettlebell-Deadlift häufiger — 627 Einheiten gegenüber 4 für Ring-Klimmzug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell-Deadlift und Ring-Klimmzug?
Kettlebell-Deadlift braucht Kettlebell, Ring-Klimmzug braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell-Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Ring-Klimmzug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
