Ring Pull Up

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Coach's Tips

Ring Pull Up How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich vor dem Ring so auf, dass er in der Mitte zwischen Ihnen und der Decke ist. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander und die Arme nach oben ausgestreckt.

2. Halten Sie den Ring auf Brusthöhe und drücken Sie ihn mit beiden Händen fest.

Proper Form

1. Drücken Sie die Arme nach oben und strecken Sie sie gleichzeitig, um den Ring hochzuziehen.

2. Ziehen Sie den Ring so hoch wie möglich und halten Sie ihn einige Sekunden oben.

3. Langsam senken Sie den Ring wieder in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie ein, während Sie den Ring hochziehen.

2. Halten Sie die Luft an, während Sie den Ring oben halten.

3. Atmen Sie aus, während Sie den Ring wieder in die Ausgangsposition senken.

Precautions

1. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ring nicht zu schnell oder zu heftig heben, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Halten Sie den Ring immer in einer sicheren Position, um ein Verrutschen zu vermeiden.

3. Üben Sie den Ring hochziehen nur unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers, um Verletzungen zu vermeiden.

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