Ring Pull Up
Weit zurückÜber die Übung
Zieh dich mit festen Ringen hoch. Du wirst deinen Rücken und deine Körpermitte nutzen, um Stabilität und Gleichgewicht zu fördern. Es ist für Anfänger etwas schwierig, aber regelmäßiges Training stärkt wirklich die Oberkörpermuskulatur.
Ring Pull Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte den Ring bitte etwas breiter als schulterbreit.
2. Halte deine Brust heraus und drücke deine Schulterblätter leicht zusammen.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an den Ring zu bringen.
2. Während du deine Schulterblätter nach innen und unten ziehst, ziehe deine Arme natürlich.
3. Öffne deine Brust und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
1. Halte deine Haltung so, dass sie nicht gestört wird, wenn du nach unten kommst.
2. Gehe mit dem Gefühl nach oben, deine Schulterblätter zu bewegen, anstatt deine Armmuskulatur zu benutzen.
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