Kettlebell Row vs Jumping Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Jumping Pull-up häufiger — 537 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Row und Jumping Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Kettlebell Row vs. Jumping Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Jumping Pull-up – 537 Einheiten gegenüber 127 bei Kettlebell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Row und Jumping Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Row und Jumping Pull-up
| Unterschied | Kettlebell Row | Jumping Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 127 Einheiten | 537 Einheiten |
So geht Kettlebell Row
Kettlebell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Row.
So geht Jumping Pull-up
Jumping Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Spring und greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- 2. Nutze den Rückstoß, um deine Arme zu ziehen, sodass deine Brust die Stange berührt.
- 3. Ziehe deine Arme natürlich, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust offen bleibt.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
Eine ausführliche Anleitung zu Jumping Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Jumping Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell Row oder Jumping Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Jumping Pull-up häufiger — 537 Einheiten gegenüber 127 für Kettlebell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Row und Jumping Pull-up?
Kettlebell Row braucht Kettlebell, Jumping Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Jumping Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
