Kettlebell Row vs Stehendes Kabelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Stehendes Kabelrudern häufiger — 657 vs. 127 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Row und Stehendes Kabelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Kettlebell Row vs. Stehendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Stehendes Kabelrudern – 657 Einheiten gegenüber 127 bei Kettlebell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Row und Stehendes Kabelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Row und Stehendes Kabelrudern
| Unterschied | Kettlebell Row | Stehendes Kabelrudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 127 Einheiten | 657 Einheiten |
So geht Kettlebell Row
Kettlebell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Row.
So geht Stehendes Kabelrudern
Stehendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich die Arme nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis der Griff Ihren Bauch berührt.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Rücken aufrichten und Ihre Ellbogen vollständig strecken.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deine Taille, damit sie sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehendes Kabelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell Row oder Stehendes Kabelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Stehendes Kabelrudern häufiger — 657 Einheiten gegenüber 127 für Kettlebell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Row und Stehendes Kabelrudern?
Kettlebell Row braucht Kettlebell, Stehendes Kabelrudern braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
