Kettlebell Swing vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Heel Touch Crunch häufiger — 6.346 vs. 1.175 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Heel Touch Crunch more often — 6,346 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach außen zeigen.
- 2. Hebe die Kettlebell auf Schulterhöhe, schiebe dann natürlich deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um die Kettlebell zwischen deinen Beinen zu bringen.
- 3. Kontrahiere kurz deine Hüften, während du deine Knie streckst, um die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zu heben.
- 4. Halte deine Arme in einer geraden Linie und wiederhole die Bewegung.
Coach's Comment
- Die Rolle der Hüften und des Kerns ist beim Training sehr wichtig. Allein durch das Hin- und Herbewegen der Hüften, während der Kern aktiviert wird, kann die Bewegung natürlicher werden.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Coach's Comment
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
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