Knee Push Up vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Knee Push Up häufiger — 2.891 vs. 362 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam in Richtung Ihrer oberen Brust, während Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Wenn die Hantel nahe an Ihrer Brust ist, halten Sie einen Moment inne und spüren Sie die Spannung in Ihrer Brust und Ihren Trizeps.
- 3. Drücken Sie die Hantel mit der Kraft Ihrer oberen Brust und Trizeps nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig; halten Sie sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Übermäßiges Gewicht kann Ihre Ellbogen und Handgelenke belasten, seien Sie also vorsichtig.
- 2. Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um zu verhindern, dass sie übermäßig nach außen zeigen.
- 3. Halten Sie einen konstanten Weg ein, um zu verhindern, dass die Kurzhanteln kollidieren und wackeln.
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